WOD 10.09.18

CROSSFIT CLASS:
Weightlifting:
E2MOM x 8 of:
Hang clean + clean + jerk 70%-85% 1RM
*scaled every 90″
Conditioning:
“Tabata something else”
Tabata Pull ups
Tabata Push ups
Tabata Sit ups/Ghd
Tabata Air squat
*no rest btw movements

AEROBIC CAPACITY CLASS:
The Mountain – Run
1min ON, 15sec easy jog, 1min down and up
2min ON, 30sec easy jog, 1min rest
3min ON, 1min easy jog, 1min plank
4min ON, 2min easy jog, 1min rest
5min ON, 3min easy jog, 1min climbing
4min ON, 2min easy jog, 1min rest
3min ON, 1min easy jog, 1min down and up
2min ON, 30sec easy jog, 1min rest
1min ON.